يعتبر جمال الخصر احد مقاييس الجمال للمرأة وكثير من النساء يكمن همهن كيف اتوصل لخصر جميل ونحيل مثل احد المشاهيروساقدم لك بعض الامور لتتبعيها للوصول الى هدفك:_
اضافةالحبوب الى وجبات طعامك
حاولي عزيزتي ان تضيفي الحبوب الكاملة مثل الشوفان رقائق الذرة اوالنخالة او خبز القمح حتى فهذا يشعرك بالشبع واثبتت الدراسات ان من تتناول هذه الحبوب فانه بصدد خسارة 2.7سنتسمترمن خصرهن ويتمتعن ايضا بجسم اكثر رشاقة
ابتعدي عن الدهون الضارة
تجنبي عزيزتي تناول الدهون بكثرة احرصي على تناول 10غرامات من الزبدة الخفيفة وملقعه واحدة من زيت الزيتون فجسمك يتكيف مع الدهون التي تتناوليها في نظامك الغذائي وتبعا لذالك فهو يتحكم فيها
اكثري من شرب السوائل
احرصي سيدتي على ان تكثري من شرب الماء حوالي 8اكواب يوميا فالماءيمدك بالالية المعتادة ضداحتجازالماء ولاتشربيه مع الاكل لان ذالك يسبب لك الانتفاخ وتناولي الكافيين باعتدال لان ذالك يحرق الدهون وايضا واظبي على تمارين البطن ولاتكثري من تناول الوجبات وابتعدي عن المشروبات الغازية وتناولي الشاي الاخضر وبذالك ستحصلين على جسم رشيق