جمال المرأة كما يقولون بجمال طولها وان كنت تعاني من قصرالقامه فحاولي ان تجربي هذه التمارين فهي تعتمد على افراز هرمون النمو وهو المسؤؤل عن النمو ويعطيك بعضامن الليونة:_
تمرين الكوبرا
يسمى هذا التمرين بالكوبرا اي تقومي على عمل شد لكامل جسمك ان تضعي اطراف اصابع رجليك على الارض ويديك على الارض ووجهك مرتفع مع بطنك كانك تنظرين الي شيئ ما وهذا التمرين ممتاز لليونة جسمك وابقي 10ثواني هكذا وكرري من 3الى4جولات اواكثر ان استطعت
التعلق
من منا لايعرف طريقة التعلق ماعليك الا ان تتعلقي بشي ما يكون امنا لك وهذه الطريقة مثبته ومجربة عند الكثيرين وابقي متعلقة لحين التعب و3جولات قومي بها و3مرات في الاسبوع
تمرين القرفصاء
افضل التمارين لك عزيزتي فهو يزيد من نسبه هرمون التستوستيرون والنمو ايضا يقوي الرجلين ويساعدك على النمو وافعلي ذالك بطريقة الصعود والنزول لمدة ثانيتين ول15مرة كرري و3جولات واستمري في ذالك حتى تلاحظي افضل النتائج وان احببت ايضا الكثير من الاطعمة تساعد في زيادة الطول السمك الدجاج غنية بالبروتين والفواكه والخضارغنية بفيتامينات ومعادن تساعدك على بناء ونمو جسمك.
وان شاء الله تكوني استفدتي والرياضه بشكل عام مفيدة للجسم يعني جربيهم مارح تخسري شي .!^^