طرق التخلص من آلام الدورة الشهريه

تعاني كثير من النساء من آلام الدورة ان كانت في منطقة الظهر او اسفل البطن او الم الثدي وساعطيك بعض النصائح تخفف عليك وجعها اليك التفاصيل :_

تناول منقوع القرفة
هذه الوصفة جدا مفيدة ان كانت قبل الدورة او اثناء وجودها عليك فاشربي القرفة اما لوحدها او مع الحليب ان احببت فهي تخفف الم الدورة تساعد ايضا على تنظيف بطانة الرحم بشكل اسرع

تناول الاطعمة والمشروبات من فيتامين سي
حاولي  ان تتناولي الاطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال واليوسفي فهي تخفف من الم الثدي وعليك بارتداء حمالات الصدرالواسعة حتا لاتضغط على صدرك فيؤلمك اكثر

تجنبي شرب الشاي والقهوة
ابتعدي عزيزتي عن القهوة والشاي فكلها مواد قابضة للاوعية الدمويه فبذالك تزيد من الم منطقة الحوض وتشعرك بالمغص استبدليها بالبابونج النعناع افضل لك في هذه الفترة

واخيرا وليس آخرا انصحك بالمشي قليلا  وان تاخذي قسطا من الراحة وان زادت عليك اوجاعها تناولي الاسبرين المسكنات وان شاء الله مايصيبكم شر^^

ارسلي استفسارك و سؤالك هنا

♥ عزيزتي لطفاً ! لديكي اي استفسار او تعليق ؟